如何让真爱延续 — — 《爱的五种语言》读书笔记

一、热恋期不是真爱

1、为什么

1、短暂

一段神魂颠倒的浪漫恋情，平均寿命是两年。如果那是秘密的恋情，也许会存活得长一点。然而无论如何，最终我们都会再次从云端降落到地上，那时我们的眼睛就变得雪亮，清楚看见了对方的真面目，并发觉他或她的个性中，也有惹人厌的部分：她的行为模式令人厌烦；他有伤人、发怒、甚至口出恶言和批评论断的恶习。我们在恋爱中忽视的那些特质，现在却变成如高山峻岭般的险恶。这时我们才记起了母亲的话，并且问自己，我怎么会这么愚蠢？

2、容易

坠入情网并非真爱，因为那毫不费力。

3、一时冲动

如果，恋爱不是真爱，它是什么呢？毕克博士下了结论：「它是一种由遗传因子所决定，寻找配偶的天赋行为。换句话说：是一种暂时性自我界线之瓦解形成了恋爱。它是人类对内在性动力和外在性刺激的一种刻板反应，这种反应帮助增进性的配对和连结的可能性，因而加强物种的生存。」

有理性，有意志的爱……是贤哲人一向教导我们的那种爱。我们在「神魂颠倒」的影响下，所做的仁慈和慷慨之事，是不能居功的。那是被一种本能的力量推动着、牵带着，使我们超越了正常的行为模式。可是，一旦回到了人类做选择的真实世界，若我们仍然选择对人好、对人慷慨，那就是真爱。

4、对彼此毫无进步

热恋中，既不注重自己的成长，也不注重对方的成长和发展。然而它却给了我们一种大功告成的感觉，以为我们不再需要成长。

所以我们要学会下面介绍的“爱的语言”，避免热恋褪去后，我们的“爱箱”空了，导致感情难以为继。

二、爱的语言

1、爱的语言之一:肯定的言词

（1）赞扬

口头的赞扬或欣赏式的话语，乃是「爱」的有力沟通工具；而这些最好以简单、坦率的肯定字句来表达。

口头的赞赏比唠叨、挑剔的话更能激励人。

当我们听到肯定的言词，就会得到激励，愿意回报，做一些我们配偶喜欢的事。

（2）鼓励

另外一种用语就是鼓励的话。鼓励这个字表示「激起某人的勇气」，我们所有的人都有一些缺乏安全感的地方。

也许在你配偶的生命中，也有一种或者多种尚未使用过的潜能；那种潜能可能正等待着你鼓励的话语。

请留意，我不是要你对配偶施压力，强迫他去做你要他做的事。我的意思是，鼓励他去发展他已经有的兴趣。例如：有些丈夫强迫他们的妻子减肥。丈夫说：「我是在鼓励她。」可是对妻子而言，那听起来倒像是责难。只有当一个人真的要减肥之时，你才能够给她鼓励。

2、爱的言语之二:精心的时刻

（1）集中注意力地在一起

说到「精心的时刻」，我的意思是给予某人不分散的注意力。我不是说坐在长沙发上一起看电视。当你那么做的时候，是 ABC 或 NBC 电视台得到你的注意力 ( 而不是你的配偶 ) 。我说的是坐在长沙发上，关了电视，注视着彼此并交谈，给对方不分散的注意力。就像当两个人坐在同一房间里，位置是很接近，可是不见得就同在一起。同在一起跟集中注意力有关。

这也可以是散步，但只限你们俩在一起；或者上个小馆，此注视着交谈。你有没有注意到？在餐馆里，你几乎总是看得出，婚前约会的男女和已婚夫妇间之不同：约会的男女彼此注视着交谈；已婚夫妇则坐在那儿东张西望。你会认为他们的目的只是去吃饭的。

当那位父亲把皮球滚给两岁的孩子，重要的并不在于这活动本身，而是父亲和孩子间所产生的那种情感。

想到了大多数爸爸带娃的敷衍。

（2）同理心的倾听

肯定言词的焦点是我们在说什么，而精心会话的焦点是我们在听什么。如果我要以精心时刻来表达对你的爱，在那段交谈的时间，我会专心让你吐露心声，而且具有同理心地倾听你所要说的话。

（3）善于表达情绪

1、习惯性压抑

自我表白对我们有些人来说，是不容易的。许多成年人，从小生长在一个没有鼓励、甚至责备他们表达自己思想和感觉的家庭中；要求一个玩具，得到的响应却是父母长篇大论说家用如何拮据的唠叨话；这个孩子带着愧疚失望地走开了，只因为他有一个愿望；因此，他很快地学会了，不去表达自己的愿望。当他表示怒气的时候，父母以严厉和责难的话作为回报；于是这孩子就学会了，表示愤怒的情绪是不恰当的。如果使这个孩子对表示失望 ( 因为他不能跟父亲到店里买东西 ) 也觉得愧疚，他就学会压抑自己的失望。在这种成长背景下进入成年期，我们很多人就习惯去否认自己的感觉，跟情绪的自我失去了连系。

2、觉得愧疚、难为情

情绪的本身不好也不坏，它们只是我们对人生所发生约事件之心理反应。

不需要负罪感。

3、（男人）喜欢表达想法而不是感觉

一个妻子对丈夫说：「你对唐恩做的事有什么感觉？」丈夫回答：「我认为他不对。他应该……」他不是在诉说他的感觉，而是在说他的想法。

3、爱的语言之三:接受礼物

发现在我研究的每一种文化中，送礼物都成为爱情并婚姻过程中的一部分。

（1）为什么

礼物是爱的视觉象征。

如果接受礼物是他或她主要的爱的语言，几乎你所给的任何礼物，都会被当做一种爱的表示而接受。 ( 如果在过去，她对你的礼物吹毛求疵，而且几乎你送的任何礼物都不被认可；那么，差不多可以确定，接受礼物并非她主要爱的语言。 )

（2）怎么做

保存一本「礼物点子笔记本」。每一次你听见你的配偶说：「我真喜欢那个」，或者「哦，我真喜欢有一个那样的东西！」把它写在你的笔记本里。

提供「亲自陪伴」为最好礼物。对你的配偶说：「这个月我要为你喜欢的事情或场合，提供我亲自相陪的礼物。你告诉我什么时候，我会尽全力陪在那儿。

送一份有生命的礼物。买和种一棵树、或者一棵开花的灌木，向你的配偶致敬。

养成系。

4、爱的语言之四:服务的行动

（1）针对对方：请求而不是要求

一旦他们决定请求而不是要求对方的时候，他们的婚姻就开始有了转机。

你可以向他提出一个明确的请求。这个请求应该是你真的要他为你做的事。如果他选择去做它，你会知道他对你的需要有反应。如果，他不答应你的请求，继续爱他。也许下一个月，他会有正面的反应。如果你的配偶借着响应你的请求，开始说你爱的语言，你对他的正面的情感会回来，那么迟早你的婚姻会再次重生。我不能保证结果，但是我辅导过的很多人，都经历过这爱的神迹。

（2）作为自己：不要自以为是的为对方做事

避免为对方做事，却没做最重要的事。

（3）作为自己：主动投其所好

所谓服务的行动，是指你的配偶想要你做的事。你设法借着替他 ( 她 ) 服务，而使他 ( 她 ) 高兴；借着替他 ( 她 ) 做事，而表示你对他 ( 她 ) 的爱。

（4）拓展：因为刻板印象对伴侣的误会

比如， 他的父亲洗车也剪草，那是他心中对于一个丈夫该做什么的形象，但马克没那么做，他觉得很不高兴。

在电视年代之前，一个人对于丈夫和妻子该做什么、该如何相处的观念，主要是受自己父母的影响。

所以，我们有些人需要重新察验自己对丈夫和妻子角色的刻板印象。

5、爱的语言之五:身体的接触

（1）重要性

身体的接触是沟通情感的一种方式。在儿童发展方面，无数的研究下了这样的结论：有人拥抱、有人亲吻的婴孩，比那些长期没人理会、没能接受身体抚触的婴孩，在情绪发展上会来得健康。

在遇到危机的时候，几乎是出于天性，我们会互相拥抱。为什么？因为身体的接触，是爱最有力的传达者。

（2）找到好的形式

在婚姻中的爱抚可以有很多形式。因为触觉接受器散布全身，所以用充满之爱来抚触你的配偶，几乎任何部位，都可以是爱的表示。这并不是说，所有的触摸都是同等的。对你配偶而言，也许有些触摸是不舒服或者讨厌的。

就跟性感带的摸索一样，身体的抚摸也需要两个人之间的探索和磨合。

（3）怎么做

爱的抚摸是要明确且全神贯注的。

当你配偶坐着的时候，走到她背后，开始按摩她的肩膀。持续五分钟，除非你的配偶要求你停止。

当家人或朋友来访时，当着他们的面前以身体接触你的配偶。在你们站着说话的时候，一个拥抱、抚摸她的手臂、挽着他的手臂，或者只是把你的手放在她的肩头，可以得到双倍的情绪分数。那表示：”即使有那么多人在房子里，我仍然看见你。”

6、发现主要爱语

（1）为什么要发现

人们说着不同的爱的语言。或者说，他们说的是不同的方言。

（2）怎么发现

而我建议了三种方式，来发现你自己的主要爱语：

• 一、你的配偶做什么事或者不做什么事，伤害你最深？跟这件事相反的，可能就是你爱的语言。
• 二、你最常请求你配偶的是什么？你最常请求的事，可能是最能使你感觉到爱的事。
• 三、你通常以什么方式向你的配偶表示爱？你表示爱的方法，也许显示它会使你感觉到爱。

如果，两种语言似乎对你都同样地重要，就是说两者都很突出，那么也许你是说双语之人。

如果真是这样，对你的配偶来说就比较容易了。任意满足其一就可。

（3）如果你配偶的主要爱语，对你而言却是不自然的事，又怎么办呢？

可能需要你用爱来自我改变了。

7、爱的语言的好处

我们在「坠入情网」前，就需要爱；并且在有生之年，我们都需要它。感受到配偶的爱，是婚姻愿望中最基本的需要。

隔离拘禁被认为是最残酷的惩罚。

我的配偶有爱心地投资了时间、精力、和努力在我身上，我可以感觉到自身的重要。感觉到被配偶所爱，增强了我们这种有意义的感觉。而缺少了爱，我可能一生都在追寻意义、自我价值、和安全感。

所以很多为爱所伤的人，为了追求安全感和自我价值，就去拼命奋斗事业了。

爱不是一切事情的答案，可是它制造了一种安全的气氛；在那种气氛里，我们可以寻求那些烦扰我们之事的答案。

爱不能帮你解决问题，他只是提供了一个为你更好解决出问题的良好环境。

两个不同的人，可以学习合谐地生活在一起，发现如何展现彼此最好的部分。这就是爱的奖赏。

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8、爱的语言的拓展应用

（1）孩子们与爱的语言

爱的语言这个概念，能应用到孩子们身上吗？那些参加我婚姻研讨会的人，常问起这个问题。我的答案是「是的」。

9、爱的语言永远不嫌迟

为要表达爱；永远不嫌迟。如果你有大一点儿的孩子，在你明白你在说错误的爱的语言后，何不告诉他们：「我在看一奉如何表达爱的书，从书中我明白了，多少年来，我没有用最好的方式表达我对你的爱。我一直尝试着用……来显示我对你的爱，可是现在我才明白，那大概没能对你传达爱，你爱的语言也许是不同的。我开始想，你爱的语言大概是……。你知道，我真的爱你，我希望以后能以比较好的方式来表达它。」你甚至可以对他们解释这五种爱的语言，而且讨论你和他们的爱的语言。

三、其他

我俩因误会而结合，因了解而分开。

同样的句子，可以有两种不同的意思，全在乎你怎么说它。

我很惊讶，那么多人让昨天糟蹋了每一个新的今日。他们坚持把昨天的失败，带进今天，污染一个有可能是美好的日子。

每天都要寻求进步。

人生最深刻的意义，并非成就如何，而是在于彼此间的关系。